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2019-04-22 22:38 来源:华夏生活

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  东方汇同时,全县各乡镇(街道)也在各辖区组织干部职工进行了收听收看。(完)

不过,今天起逐步放晴升温。国家移民管理局加挂中华人民共和国出入境管理局牌子。

  科学技术部对外保留国家外国专家局牌子。7种情形不受互认限制有下列情形之一者不受互认限制:1、因病情变化,已有的检验检查结果难以提供参考价值的;2、检验检查结果在疾病发展过程中变化幅度较大的;3、检验检查结果与病情明显不符的;4、患者或其亲属要求做进一步检验检查的;5、因疾病转归需连续对比观察的;6、司法、伤残及病退等鉴定所需的;7、其他符合诊疗需要的不可预测情形。

  对于游客用餐时监控视频被曝光后,有网友指责游客疑似夸大事实的问题。原标题:重庆公务员考试首日上万人报名还有50余个岗位无人报考华龙网3月24日16时30分讯(记者李袅)今(24)日,2018年上半年重庆公务员招录考试报名进入第二天。

张女士不仅研究了得,还很风趣幽默,气度不凡!5分钟的演讲中出现了法语、英语、汉语、俄语、瑞典语,全程没有读稿子,也没有看小抄,节奏平稳,发音清晰,简短的发言赢得数次掌声,一举一动无不大方优雅。

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  截至目前,已经有包括上海、浙江、天津、广东、四川等沿海内陆十余个省份竞逐自由贸易港。

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  东方汇哀乐低回,83名逝者的骨灰在花瓣的簇拥下入海为安。

  此外,各派驻地方的国家土地督察机构也将加强对永久基本农田特殊保护落实情况的监督检查,对督察发现的违法违规问题,及时向地方政府提出整改意见,并督促问题整改。需要各部门共同参与、社会多元共治,运用互联网+循环经济+大数据+等新兴技术,实现人与自然和谐共生。

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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-04-22 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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